写于 2018-10-24 06:14:09| 博彩娱乐平台| 金融

你仍然穿着你的孕妇装牛仔裤,羡慕地盯着你的瘦身

但是在你睡眠不足的状态下,看起来像你的旧自我似乎是一个残酷的玩笑

对于任何一个没有幸运身体的新妈妈来说,弹回来感觉就像漫长而漫长的道路

即使是最大的失败者最强硬的教练,吉利安迈克尔斯也认识到这一点

几周前,我们在纽约市开会,当时她向一群妈妈博主发布了她的新视频游戏Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010

我问她房间里的每个妈妈都想知道的问题,当我们几乎没有时间自己去使用浴室时,我们怎么可能看起来像她或那些最大的失败者

她很诚实,直截了当地告诉我,“这对我来说很容易

我没有一个家庭

”也就是说,她分享了一些关于为时间紧迫的妈妈重新定制饮食和锻炼的想法,她说妈妈们应该考虑适应他们自己孩子健康水平的方式

“以对待孩子健康的方式对待自己的健康,”她说

换句话说,把它作为优先事项

这里没有魔法子弹

畅销书作家和名人培训师表示,如果你把自己当作一个优先事项,那么成型是一项艰苦的工作,但你可以做到

以下是她在接受The Well Mom采访时的更多想法

TWM:当你是一个新妈妈时,失去宝宝的体重就像是一项巨大的任务

在尝试让婴儿身体恢复原状时,您建议的“婴儿步骤”是什么

JM:这都是关于饮食和运动的

婴儿体重与普通老年体重减轻没什么不同

计算你的卡路里

适量食用高质量的食物,并获得足够的休息和放松,以保持压力水平

TWM:忙碌的妈妈如果没有时间进行全面锻炼,最有效的方法是什么

JM:我不是NEAT的大倡导者,非运动活动产热

我想说是时候锻炼了! (作者注:NEAT的理论是,白天的任何运动都会增加卡路里燃烧而不是刻意锻炼

)TWM:对于那些可能无法坐下来吃饭的忙碌妈妈们,您有“强力”小吃的建议吗

那天

你最喜欢的是什么

JM:有机浆果有机酸奶

如果你没有有机物的钱,可以选择含有厚厚皮肤的水果,如橙子或香蕉,以及少量生或干烤杏仁

TWM:为什么你认为妈妈会有动力去玩你的视频游戏

JM:今天的妈妈们有动力去健康,因为他们知道自己是孩子的第一个榜样

他们必须为整个家庭树立榜样

妈妈们也知道孩子们喜欢电子游戏,这对妈妈们和孩子们很好地融合在一起并让它变得有趣

TWM:你能否建议让妈妈们最有效地使用本月推出的最新游戏

他们怎样才能最大限度地利用它

视频游戏中有提示吗

JM:整场比赛都有饮食和运动技巧

您可以为任何健身目标(减肥或爽肤)的任何锻炼(初学者或高级)进行游戏编程

游戏具有足够的灵活性和多样性,可以个性化以满足任何人的目标和需求

有关母性的更多想法和见解以及对身心健康的追求,请访问我的网站The Well Mom